Каждый хочет быть красивым и здоровым, но иногда, в этой гонке, мы забываем о самом главном. И чтобы освежить это в памяти, представляю вам рейтинг правил здорового человека. 

На третьей строчке были замечены соцсети, мешающие подросткам спать. По данным исследования канадских ученых, 63% молодых людей спят меньше положенной нормы, а она начинается от 8 до 10 часов в сутки. Виной тому стали соцсети, которые не дают подрастающему поколению уснуть. Это проблема, которая нуждается в контроле взрослых, в противном случае подросток может обзавестись неприятной штукой, которую можно назвать как «хронический недосып». 

Второе место проблем занимает переедание в ночное время суток. Многие, понимая, что перед сном лучше ничего не есть, все равно делают это. И по большей части это происходит из-за стресса. Британская национальная система здравоохранения представила дыхательную практику для укрепления стрессоустойчивости. Нужно медленно дышать через нос, выпуская воздух через рот и при этом считать до пяти и повторять это в течение 5-7 минут ежедневно, и тогда стресс улетучится. 

Первое место нашего рейтинга здоровья занимает новость о том, что медики разрешили съедать на ужин приличную порцию углеводов, например, макароны. Авторы медицинской программы на британском BBC Two доказали, что не важно, когда мы едим углеводы, главное не превышать норму в течение всего дня. Если вы решили позавтракать тостами из белого хлеба, тогда откажитесь от пасты на ужин, вот и весь секрет.