Легко ли вы засыпаете сидя? Этот вопрос актуален для многих путешественников, которые перемещаются на самолетах или, например, на автобусах. Есть счастливчики, которые засыпают в самом начале многочасового пути, а просыпаются уже перед прибытием в место назначения. Таких немного. Большинство, увы, не могут заснуть даже в самых удобных креслах с подушками или масками для сна. Своими лайфхаками поделились иностранные военные. Их даже специально учат, как засыпать за две минуты, потому что любой отдых для службы на вес золота. Этот способ очень похож на медитацию, с которой знакомы те, кто практикует йогу. Для начала нужно сосредоточиться на лице. Именно эта часть передает всему телу информацию об отдыхе. Закройте глаза и расслабьте лицевые мышцы. Выдыхать нужно, расслабляя щеки и челюсти. Опустите плечи как можно ниже и расслабьте шею. Потом постепенно напрягайте и расслабляйте мышцы всего тела. Сначала руки, потом ноги. Работайте с мышцами рук и ног поочередно, начиная с рабочей стороны. Если вы правша - с правой, если левша, то с левой. И как только вы почувствуете, что ваше тело полностью расслабленно, постарайтесь на десять секунд перестать думать. Можно даже повторять про себя фразу: «Не думай». Это отвлечет от других мыслей. Все эти манипуляции только кажутся сложными. На деле это занимает не более двух минут, по истечении которых вы будете мирно посапывать. Этот метод, кстати, разработали еще в 80-х. И все это время он безупречно работает. Причем не только для тех, кто вынужден спать сидя, но и тем, кто просто не может заснуть из-за стресса и переживаний. Несколько тренировок, и вы забудете о проблемах со сном - гарантируют нам профессиональные военные. А они шутить, обычно не любят. Так что верим и пробуем.