Врачи опубликовали любопытное исследование, в котором утверждают, что для улучшения общего качества жизни людям необходимо увеличивать продолжительность своего сна на целых 46 минут. Об этом сообщает издание «Главный Региональный».

Научные работники заметили, что традиционная рекомендация о восьмичасовом сне является скорее ориентиром, чем строгим правилом. Важно, что именно эти дополнительные 46 минут могут оказать решающее влияние на здоровье и самочувствие человека.

Эксперимент, выявил положительное воздействие отдыха на организм. Участники исследования, в число которых вошли 90 молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет, были разделены на три группы. Первая группа ложилась спать в два часа ночи и вставала в 7:30, вторая группа шла ко сну в 22:30 и вставала в то же время, что и первая, а участники третьей группы придерживались своего индивидуального расписания. В финале эксперимента все участники заполнили анкеты, чтобы оценить уровень своей сонливости, а затем прошли когнитивные тесты.

«Мы увидели, что люди, увеличившие продолжительность сна на 46 минут в сутки, в итоге почувствовали большую устойчивость, благодарность, удовлетворенность жизнью и целеустремленность», — отметил врач.

Кроме того, увеличение времени сна положительно сказывалось на просоциальном поведении участников — они чаще стали принимать участие в благотворительных акциях и общественных инициативах. 

Источник / Фото