Джетлаг – состояние, знакомое каждому путешественнику. Если полет длится больше четырех часов и предполагает смену часовых поясов, то этого никак не избежать. После такого перелета плохо засыпается и не хочется работать. Иногда это может привести к проблемам с желудком. А если полет проходит над Атлантикой или с пересадками, которые растягиваются на сутки и более, вообще, есть риск выпасть из ритма жизни на пару дней. Как с ним бороться. Вот три проверенных способа, которые рекомендуют опытные путешественники.

1. Ложитесь спать в правильное время. Если вы прилетели утром или днем, и у вас нет никаких дел, не торопитесь сразу отсыпаться. Потому что потом это будет сложно сделать ночью. Тогда, когда вы должны спать. Лучше посвятите свободное время прогулке на свежем воздухе. Если повезет, и будет солнечный день, считайте, с джетлагом вы справились.

2. Пейте больше воды. Обезвоживание – один из самых распространенных итогов любого перелета. Пить воду нужно и в самолете и по прилете. Кофе, кстати, после приземления пить не стоит. Лучше подождать до утра. Даже если прилетели утром, все равно откажитесь от бодрящего, лучше выпить той же воды.

 3. Питаемся правильно. В полете лучше не переедать. Хотя, судя по тому, как авиакомпании стали экономить на питании, этого, скорее всего, можно избежать. Постарайтесь взять с собой в самолет фрукты. В них антиоксиданты, которые помогут избавиться от стресса. А сразу, как приземлились и получили багаж, устройте себе плотный завтрак или обед. Это поможет зарядиться энергией, а она самый очевидный враг джетлага.