В современном мире большинство людей страдают бессонницей из-за переутомления на работе или каких-либо других обстоятельств. Между тем, по словам медиков, бороться с бессонницей с помощью таблеток вовсе необязательно. Всего лишь несколько привычек в нашей повседневной жизни, могут стать причиной для проблемы с засыпанием. В этом выпуске мы расскажем, что может вызвать бессонницу.

3 место. По словам столичного врача отделения сна Алёны Гавриловой, использование гаджетов перед сном или засыпание под телевизор – одна из самых вредных привычек. Всё дело в том, что мигающий свет влияет на выработку мелатонина – гормона сна - и мешает засыпанию. А если говорить не про сам экран, то очень нежелательно смотреть перед сном боевики, остросюжетные фильмы и различные передачи, ведь за счет выброса стрессовых гормонов организм активируется и заснуть становится проблематично.

2 место. Переедать на ночь, вредно не только для фигуры, но и для здоровья. Медик советует с осторожностью подойти к употреблению пищи перед сном. Если человек переел, то для переваривания ему понадобятся большие ресурсы, и сон будет некачественным и беспокойным. Но голодным ложиться спать тоже нельзя, поэтому врач рекомендует есть вечером легкую и некалорийную пищу, чтобы уснуть было легче.

1 место. Употребление кофе или крепкого чая перед сном – также является крайне вредной привычкой, ведь именно эти напитки стимулируют возбуждение. Лучше заменить их на травяной чай, или же чай с мятой, чтобы грядущий сон был более комфортным.

А еще, под вредную привычку попали и занятия спортом. Врачи утверждают, что посещать тренажерный зал стоит не менее, чем за 4 часа до сна. А вот небольшая прогулка, наоборот поможет вам уснуть.

Будьте здоровы и относитесь к своему организму с любовью.