Вечное противостояние «сов» и «жаворонков», кажется, давно завершилось победой последних. В самом деле, во всем мире почти все самые важные события происходят утром, в том числе работа всевозможных учреждений, поэтому, волей-неволей, но любителям лечь попозже и поспать подольше приходится идти наперекор себе. Особенно это актуально для тех, чьё лето прошло в режиме отдыха, а осень вынуждает перестраивать режим сна. О том, как безболезненно приучить себя к ранним подъёмам, расскажем прямо сейчас.

Удивительно, но правильная мотивация способна превратить «сову» если не в «жаворонка», то, хотя бы, в «голубя». Согласно терминологии, такие люди легче всех переносят адаптацию к разному времени бодрствования. Если представить, что, встав раньше остальных, вы успеете сделать все дела быстрее и освободиться раньше обычного, то, со временем, по заверениям психологов, вам будет намного проще вставать ранним утром.

Просыпаться раньше обычного может помочь цветотерапия. По мнению психологов, на наше состояние достаточно сильно может влиять цвет посуды, из которой мы едим. Яркая посуда способствует более раннему пробуждению, а, если её дома нет, то сойдут и цветные окружающие детали вроде скатерти или аксессуаров на кухне и в ванной комнате.

Банально, но железобетонно — придётся заняться своим режимом. При этом стоит избегать так называемого «социального джетлага», когда в будни мы соблюдаем режим, а на выходных устраиваем себе «разгрузочные» дни, ложась спать поздно ночью и просыпаясь ближе к обеду. Только соблюдая гигиену сна, можно добиться стопроцентного результата и приучить себя вставать в нужное время. Во всяком случае, до того момента, пока сотрудников не начнут брать на работу, учитывая их хронотип.