Можно долго спорить о своей независимости от обстоятельств и самостоятельности, но то, что смартфоны изменили поведение человека - факт. Действительно, в этом небольшом бруске из металла, пластика и стекла у многих из нас целая жизнь и здесь не обходится без фанатизма.

В нашем хит-параде чек-лист от психологов из Америки. Проверьте себя - возможно, вы так же на пороге смартфонозависимости:

1. Исследования одного из производителей техники показали, что 90% опрошенных охватывает чувство паники, когда уровень заряда их гаджета становится ниже 20%. Рядом нет зарядки или попросту нет времени и всё - в голове мысли лишь об угасающем смартфоне. Решение проблемы, в принципе, простое - держите под рукой пауэрбанк, но сам по себе это уже тревожный звоночек.

2. Ещё один из признаков зашкаливающей зависимости от смартфона - постоянные фантомные вибрации. Помните это чувство досады, когда почувствовал вибрацию в кармане, а на самом деле вам никто не звонил и не писал.

Если помните, то вы практически вступили в ряды смартфонозависимых людей. Помочь может ношение смартфона в сумке, а когда чем-либо заняты - оставляйте телефон на столе. Ложных срабатываний не будет.                                                      

3. Хуже, чем самый страшный сон - остаться без смартфона вовсе. Этот ужас назвали номофобией и она - главный признак того, что стоит пересмотреть свои отношения с гаджетами. Британские учёные рассказали, что более 50% пользователей электроники боятся остаться «без связи», не говоря уже о том, чтобы просто взять и выключить телефон. Если чувствуете, что у вас примерно так же - постарайтесь устраивать разгрузочные дни от смартфона и общайтесь с людьми лицом к лицу. Поначалу это непросто, но того стоит.

Кстати, эксперты советуют хотя бы раз в неделю отключать свой мобильник на 3 часа - и проводить это время максимально продуктивно. Говорят - помогает.