Каждый хочет быть красивым и здоровым, но иногда в этой гонке, мы забываем о самом главном. И чтобы освежить это в памяти, представляю вам рейтинг правил здорового человека. На третьей строчке которого, были замечены соцсети, мешающие подросткам спать. По данным исследования канадских ученых, 63% молодых людей спят меньше положенной нормы, а она начинается от 8 до 10 часов в сутки. Виной тому стали соцсети, которые не дают подрастающему поколению уснуть. Это проблема, которая нуждается в контроле взрослых, в противном случае подросток может обзавестись не приятной штукой, которую можно назвать как хронический недосып. Второе место проблем занимает переедание в ночное время суток. Многие, понимая, что перед сном лучше ничего не есть, все равно делают это, едят, превышая не только дневную норму калорий, но и значительно повышая сахар в крови. И по большей части это происходит из стресса. Мы его заедаем, обильно и ежедневно, от чего любимые джинсы отправляются в дальний угол шкафа. Как можно уменьшить уровень стресса? Британская национальная система здравоохранения представила дыхательную практику для укрепления стрессоустойчивости. Нужно медленно дышать через нос, выпуская воздух через рот и при этом считать до пяти и повторять это в течении 5-7 минут ежедневно и тогда стресс улетучится. Первое место нашего рейтинга здоровья, занимает новость о том, что медики разрешили съедать на ужин приличную порцию углеводов, например макароны. Авторы медицинской программы на британском «BBC Two», доказали, что не важно, когда мы едим углеводы, главное не превышать норму в течении всего дня. Если вы решили позавтракать тостами из белого хлеба, тогда откажитесь от пасты на ужин, вот и весь секрет.