Когда ещё, как не летом радовать себя свежими ягодами. Помимо того, что это просто вкусно, в ягодах полным полно витаминов и антиоксидантов, к тому же они низкокалорийные, а это идеальный довод для тех, кто находится на диете и всё ещё худеет к лету. В нашем топ -3 расскажем о самых полезных и в чём, собственно, заключается их польза:

1. Именно летом собирают главный ингредиент для самого популярного средства от простуды – малину. Кроме борьбы с воспалением, она известна своим «аспириноподобным» составом веществ, которые разжижают кровь и замедляют возрастные изменения, а ещё одна очень вкусная и её можно вырастить самому.

2. Ягода, за килограмм которой многие бы отдали целое состояние – это черешня. Помимо того, что её невозможно перестать есть, ягода богата на витамины А, В1, В2, Е и РР, а также содержит много пектина, флавоноидов, яблочной кислоты и прочих полезных микроэлементов. Кстати, калий в её составе укрепляет сердечную мышцу и нормализует пульс.

3. Летний «must have» - арбуз. И еда и напиток в одном флаконе. Точнее кожуре. Эта ягода вместила в себя аргинин, калий, бета-каротин, ликопин и, конечно же, воду. Всё это помогает укрепить иммунитет, улучшить работу сердца и почек, а также вывести из организма вредные вещества.