Человеку свойственно верить во множество мифов. Многие из них так долго передавались из поколения в поколение, что стали настоящей культурой. Например, что мы знаем о сне? Казалось бы, достаточно много, но совсем недавно американские ученые развеяли несколько мифов, касающихся нашего сна – о них в нашем топ – 3:

3. Многие говорят, что не столь важно, когда спать в течение дня, главное, чтобы соблюдались «классические» 7 часов сна. Однако режим, который не соответствует смене дня и ночи может нарушить внутренние часы, которые обеспечивают правильную работу систем организма. Все это грозит депрессией и даже ожирением. В особенной зоне риска – работники ночных смен, которым приходится высыпаться днем. 

2. Миф о том, что храп безвреден, верен лишь отчасти. Если ночные «трели» не дают заснуть окружающим, это уже повод обратиться к врачу. Во-первых, люди, которые громко храпят, высыпаются хуже остальных, а, во-вторых, это признак апноэ во сне, а это дополнительный риск для сердца и легких.

1. Главный стереотип – алкоголь помогает заснуть. Казалось бы, после бокала вина засыпается лучше, но вот качество сна при этом обязательно пострадает. Алкоголь, в целом, уменьшает время быстрого сна, особенно в первой половине ночи. И да, не забывайте о возможном похмелье.