
Реабилитация еды
Йогурт, гранола, смузи, протеиновые батончики. Полезность этих якобы низкокалорийных продуктов, как оказалось, преувеличена. Где-то есть сахар, какие-то разрушают полезную клетчатку, а в других много жира. А есть и обратная сторона. Продукты с плохой репутацией, которые, как оказалось, не так уж вредны. Вот тройка таких, от которых не стоит отказываться, даже если вы придерживаетесь диеты.
-
Арахисовая паста. Это лакомство не так давно появилось в наших магазинах. У него есть свои поклонники, а также те, кто на дух не переносит его неоднозначный вкус. Многие считают, что в этой пасте много жира и не рекомендуют ее потреблять при здоровом питании. Частично, это так. Но жир не обязательно должен быть вредным. В небольших количествах он просто необходим каждому человеку. А еще в арахисовой пасте витамины группы B и Омега-3. А это то, что нужно нашему организму. Так что в небольших количествах и при отсутствии аллергии этот продукт приносит пользу.
-
Попкорн. Тут, конечно, все удивились. Но. Кальций, магний, натрий и витамин В. Попкорн рекомендуют есть после физических упражнений и во время прогулки на свежем воздухе. А, вот, есть его перед телевизором не совсем полезно. То же самое касается и кино, увы.
-
Картошка. Овощ с самой запятнанной репутацией. «Если хочешь похудеть, не ешь картошку» - утверждают диетологи и фитнес-блогеры. Мы им верим и тем самым обижаем благородный продукт. Конечно, картофель-фри или жареный в масле лучше убрать из рациона. Но в отварном картофеле есть полезная клетчатка и много других минералов и витаминов. Лишних килограммов картофель вам не добавит. Если, конечно, не есть его килограммами.