В этом году во многих регионах России выдалось по-настоящему жаркое лето. И именно в такую погоду врачи рекомендуют потреблять больше воды. Из-за жары у людей учащается дыхание и потоотделение, что приводит к значительной потере влаги организмом, поэтому нам постоянно хочется пить.

Эксперты утверждают, что недостаточное употребление воды в жаркие дни ведет к сгущению крови, вследствие чего нарушается работа сердца, почек и сосудистой системы. Помимо этого, вместе с потом и теряемой жидкостью расходуются и важнейшие минералы — калий, натрий, кальций, магний и хлор, которые выполняют ряд важных функций в организме.

Чтобы не нанести вред своему здоровью, медики рекомендуют не забывать пить простую воду, а также употреблять овощи, фрукты и ягоды, в которых содержатся полезные для организма минералы.

Столичные медики также перечислили продукты, которые обязательно нужно есть летом. Это крупы, кисломолочные продукты, рыба и бобовые — в них находятся источники натрия и хлопа. Кальций содержится, в кефире, йогурте и листовых овощах. А на десерт можно полакомиться кусочком темного шоколада, в котором содержится полезный магний.

Будьте здоровы и относитесь к своем организму с любовью!