Оптимальный дневной объём жидкости, которую необходимо выпить человеку, можно посчитать по формуле: 30 миллилитров на один килограмм тела.
По словам эндокринолога Зухры Павловой, свой день можно начинать со стакана тёплой воды (37-45 градусов).
«Пить нужно маленькими глотками, медленно, не залпом. Завтрак тоже можно запить половиной стакана воды», — приводит слова специалиста интернет-СМИ «Главный региональный».
Желательно как можно чаще делать хотя бы по глотку воды. Для этого рядом с рабочим местом нужно поставить бутылку с жидкостью. Другой способ: выпивать по полстакана раз в час. После каждой чашки кофе или чая тоже можно выпивать по стакану воды, так как эти напитки вытягивают воду из организма. Павлова обратила внимание, что следует внушить себе, что вода — это своего рода лекарство, которое нужно принимать по расписанию.
Уже спустя некоторое время организм привыкнет и начнёт положительно реагировать: уменьшится чувство голода, улучшится состояние кожи.
«И даже нервничать станете меньше, ведь для восстановления нервных клеток тоже постоянно нужна вода», — заключила эксперт.