Даже находясь долгое время на вынужденных домашних выходных, важно сохранять не только хорошую физическую форму, но и отличное настроение. Многие начали замечать, что они стали радоваться простым вещам и это подтверждают нейробиологи. В частности, известный профессор Рауль Гейнетдинов рассказал о нескольких способах держать свое настроение в порядке даже во время длительного нахождения дома:

1. Увеличить количество «гормона счастья» - серотонина - можно с помощью употребления многих продуктов. К примеру, в бананах, молоке, сыре и орехах содержится немало триптофана, благодаря которому наш организм и производит серотонин. Кстати, не слишком ограничивайте себя в углеводах и сладком. С их помощью триптофан и добирается до мозга.

2. Кислород и солнечный свет. В домашних условиях с этим всё не так и просто, но они играют важную роль в синтезе серотонина. Насытить дополнительно кровь кислородом помогут физические упражнения. Они же будут держать в тонусе мышцы и нервную систему. Солнечный свет - один из очевидных источников витамина D, участвующего в производстве серотонина, а, значит, это дополнительный аргумент чаще открывать окна и бывать на балконе. Тем более – сейчас весна.

3. Ещё один из источников радости - нейромедиатор удовольствия и наслаждения под названием дофамин. Учёные начали обращать внимание на практику под названием «дофаминовое голодание». Она заключается в том, что люди, на некоторое время, ограничивают себя в традиционных радостях вроде любимых сериалов, вкусной еды или компьютерных игр. После этих ограничений наши рецепторы становятся более чувствительными, а маленькие радости становятся намного больше. Судя по всему, после окончания долгих выходных нас ждёт огромная порция приятных эмоций от простых вещей. Уж очень долгим выдалось это «дофаминовое голодание».