Оставайтесь дома с радостью | Радио Хит Фм | Москва 107.4
100%
Звони в эфир c мобильного*1074
Оставайтесь дома с радостью

Даже находясь долгое время на вынужденных домашних выходных, важно сохранять не только хорошую физическую форму, но и отличное настроение. Многие начали замечать, что они стали радоваться простым вещам и это подтверждают нейробиологи. В частности, известный профессор Рауль Гейнетдинов рассказал о нескольких способах держать свое настроение в порядке даже во время длительного нахождения дома:


1. Увеличить количество «гормона счастья» - серотонина - можно с помощью употребления многих продуктов. К примеру, в бананах, молоке, сыре и орехах содержится немало триптофана, благодаря которому наш организм и производит серотонин. Кстати, не слишком ограничивайте себя в углеводах и сладком. С их помощью триптофан и добирается до мозга.


2. Кислород и солнечный свет. В домашних условиях с этим всё не так и просто, но они играют важную роль в синтезе серотонина. Насытить дополнительно кровь кислородом помогут физические упражнения. Они же будут держать в тонусе мышцы и нервную систему. Солнечный свет - один из очевидных источников витамина D, участвующего в производстве серотонина, а, значит, это дополнительный аргумент чаще открывать окна и бывать на балконе. Тем более – сейчас весна.


3. Ещё один из источников радости - нейромедиатор удовольствия и наслаждения под названием дофамин. Учёные начали обращать внимание на практику под названием «дофаминовое голодание». Она заключается в том, что люди, на некоторое время, ограничивают себя в традиционных радостях вроде любимых сериалов, вкусной еды или компьютерных игр. После этих ограничений наши рецепторы становятся более чувствительными, а маленькие радости становятся намного больше. Судя по всему, после окончания долгих выходных нас ждёт огромная порция приятных эмоций от простых вещей. Уж очень долгим выдалось это «дофаминовое голодание».

Другие новости
До перехода на сайт осталось30
×
[VK451]