Как не податься осенней депре? Этим вопросом озадачивается каждый, когда на улице начинает бесконечно лить дождь, дуть холодный ветер, а солнце престает нести тепло. Что нужно делать, чтобы не впасть в спячку и не уйти в уныние? На эти вопросы отвечают врачи и вот, что они советуют делать. Во-первых, налегать на продукты, в которых много серотонина, влияющего на наше настроение. В эту категорию входят бананы, финики, орехи, яркоокрашенные фрукты, овощи, горький шоколад, морская рыба и молочные продукты. А для того, чтобы наполнить свой организм витамином D, нужно больше есть сыров, сливочного масла и консервированных морских водорослей. Также, не стоит забывать и про свежевыжатые соки и травяные чаи. В борьбе с осенней хандрой, не стоит налегать на кофе и алкоголь, всё это зачастую оборачивается усилением сезонной депрессии. Что касается физических нагрузок, то врачи советуют больше времени проводить на свежем воздухе, при этом активно двигаться. Заниматься фитнесом и скандинавской ходьбой. И, конечно, просыпаться с началом светового дня, чтобы использовать его максимально, и тогда осенняя хандра, она же депра, не станет вашим другом, а обойдет вас стороной.