
«Ночной дожор»
Перед сном у многих возникает непреодолимое желание приблизиться к холодильнику, открыть его и, на что упадет наш голодный взгляд - тут же эту еду приговорить к исчезновению. При этом мы испытываем чувство, когда наше внутреннее «я» говорит нам: не делай этого. Но пришла пора сделать «ночной дожор» правильным. Представляю вам список продуктов, которые не только можно, но и нужно есть на ночь. На третьей строчке находятся овощи и фрукты, которые в своем составе имеют вещества, способные быстрее вызвать у вас сонливость, да, и к тому же, не помешают вам залезть в любимые джинсы. Итак, запоминайте, что можно и нужно есть на ночь. Это капуста, киви, оливки, брокколи, вишня, огурцы, но только соленые, оливки, шпинат, авокадо, бананы и даже грецкие орехи. Сок – всегда хорошая вариация на тему перекуса. Особенно если речь идет о гранатовом соке, богатом мелатонином. На втором месте продуктов, которые разрешены экспертами для употребления в ночное время суток, находятся йогурт, молоко, цельно зерновые крекеры, темный шоколад и имбирный чай. Первую строчку хит-парада нашего ночного перекуса занимает мясо птицы, точнее индейки. Несколько кусочков индейки – и сон без задних ног вам обеспечен! Все благодаря высокому содержанию триптофана – аминокислоты, вызывающей сонливость.