Что такое счастье? Ответ на этот вопрос у каждого будет разным, а вот что влияет на ощущение этого самого счастья известно уже достаточно давно - дело в гормонах. А вот как улучшить их выработку и какой гормон за что отвечает - расскажем в нашем топ - 3.

1. Когда вы на все 100 уверены в себе и чувствуете колоссальный прилив сил – это явный признак того, что у вас высокий уровень серотонина - это, своего рода, внутренний антидепрессант у человека. Выработать его в достаточном количестве не так уж и сложно - не забывайте высыпаться, держать осанку, и не пытаться сравнивать себя с другими. А еще ешьте чернослив, курагу, морскую капусту, твердый сыр и тыкву – они способствуют выработке триптофана – из этой аминокислоты и вырабатывается серотонин.

2. Дофамин часто называют гормоном мотивации. Это вещество вырабатывается в процессе достижения цели и тоже дарит человеку ощущение счастья. Неважно, насколько велика цель - достаточно даже убранной комнаты или решения задачи по математике. Важно ощущение приближения к цели. Поэтому действуйте, а не мечтайте, а еще не забывайте хвалить себя за любые успехи.

3. Тот самый, главный, гормон счастья – эндорфин, который вызывает ощущение эйфории. Ко всему прочему, этот гормон является внутренним обезболивающим, помогает сохранять спокойствие и оптимизм в стрессовой ситуации. Его выработке отлично способствуют объятия с приятным вам, человеком, занятия спортом, а ещё эндорфины вырабатываются, когда мы смеемся или слушаем любимую музыку.