Что делает нас максимально продуктивными и позитивными? Здоровый сон накануне. Важно, чтобы он находился в рамках семи - восьмичасового окна и, помимо всего прочего, держаться в этом диапазоне поможет употребление определённых напитков.

Кстати, кроме улучшения сна, они позволят держать в норме и собственный вес. Итак:

1. Чай из ромашки - идеальный напиток, позволяющий расслабить мышцы и подготовить организм ко сну. При этом можно как пить его в чистом виде, так и разбавляя с обычным чаем. Ромашка способствует нормализации обменных процессов и внесёт свою лепту в ваше похудение. Но лишь на неё полагаться не стоит - придётся подключить и немного спорта. Зато будете предельно спокойны - ромашка успокаивает.

2. Диетологи, по-прежнему, считают одним из идеальных вечерних напитков кефир. Он позволяет почувствовать сытость и заменить собой полноценный ужин. Кроме того, кефир улучшает работу системы пищеварения, а это один из залогов хорошего сна и постепенного, но верного снижения веса.

3. Ещё один из идеальных напитков для сна и снижение цифр на весах - кокосовая вода. Магний, который в ней содержится, отлично помогает расслабиться и привести в норму обменные процессы в организме. Хватит и одного стакана такой воды за час до сна. При этом, если заменить таким образом ужин, то запустится механизм похудения. Неплохой бонус к хорошему сну.