Можно долго говорить о важности сна. Всем известно, что недосып может подкосить наше здоровье или, как минимум, настроение на весь день. Но как быть, если спать хочется, а заснуть не получается - и половину ночи мы смотрим на экран телефона или размышляем о глобальной справедливости и планах на завтра.

Несколько решений есть - и о них в нашем хит-параде:

1. Перед сном старайтесь держаться подальше от кровати. Все развлечения желательно проводить вдали от спальни. В это время лучше комнату как следует проветрить. А вот когда действительно начнёте чувствовать усталость - отправляйтесь в кровать. Такой подход позволит максимально расслабиться.

2. Один из самых важных факторов хорошего засыпания - в спальне должно быть комфортно. Конечно же, в идеале там не должно быть ни телевизоров, ни телефонов, зато должно быть уютно и прохладно. Это уменьшит беспокойство и даст организму скорее погрузиться в сон.

3. Кровать, как и душ, провоцируют на мысли о глобальных проблемах человечества. Как минимум о планах на завтра и почему вы сегодня сделали что-то не так. Перед сном выпишите всё волнующее вас на листок бумаги. Это освободит разум от поиска решения проблем, а все переживания останутся на листке.