Лето — лучшее время, чтобы сделать паузу и заняться своим внутренним состоянием. Даже три дня могут стать перезагрузкой для ума и эмоций, если подойти к этому осознанно. Главное — замедлиться, отключиться от новостей и включить музыку, которая лечит. День 1 — цифровой детокс и дыхание Начните утро с отказа от телефона хотя бы на пару часов. Сделайте лёгкую растяжку, выпейте воду с лимоном и попробуйте простую дыхательную технику: вдох на 4 счёта, выдох на 6. Это снижает уровень кортизола и успокаивает нервную систему. Включите медленные треки — например, chillout или ambient — чтобы мозг начал перезагружаться. День 2 — движение и свежий воздух Прогулка без наушников, пробежка под любимый плейлист или даже спонтанные танцы дома — отличный способ высвободить напряжение. Музыка с энергичным, но не агрессивным ритмом (deep house, lounge, инди-поп) помогает поймать нужную волну. День 3 — тишина, благодарность и сон Найдите время для внутренней тишины: это может быть медитация, дневник мыслей или просто 30 минут без разговоров. Перед сном напишите 3 вещи, за которые вы благодарны. И обязательно — расслабляющая музыка в наушниках: от звуков природы до мягкого вокала. Помните: даже короткий отдых с правильным музыкальным фоном способен восстановить ментальное здоровье. Включайте Радио Хит ФМ — здесь звучит музыка, которая поднимает настроение и помогает почувствовать себя лучше каждый день.