Просыпайтесь с удовольствием: как гаджеты помогают улучшить качество сна

Знакомо ли вам чувство, когда даже после 8 часов сна вы встаёте разбитым? Проблема может быть в несвоевременном пробуждении. Умные будильники анализируют фазы сна и будят в оптимальный момент — в лёгкой фазе, когда организм готов к пробуждению. Разбираемся, какие гаджеты помогут выспаться и начать день с энергии.

Как работают умные будильники

В отличие от обычных, интеллектуальные устройства:

• отслеживают фазы сна (глубокий, лёгкий, REM) через датчики движения и сердечного ритма;
• определяют оптимальное время пробуждения в заданном интервале (например, между 7:00 и 7:30);
• используют мягкие способы пробуждения: нарастающий звук, световую имитацию рассвета или вибрацию.

Польза: снижение утренней сонливости, улучшение настроения и продуктивности в течение дня.

Топ‑3 умных будильника 2025 года

Withings Sleep Analyzer:

• анализирует сон и дыхание;
• интегрируется с приложениями здоровья;
• размещается под матрасом — не мешает спать.

Whoop 4.0

• отслеживает качество сна, восстановление и нагрузку;
• даёт персональные рекомендации по режиму;
• водонепроницаем и лёгок.

Philips SmartSleep

• имитирует рассвет за 30 минут до пробуждения;
• включает успокаивающие звуки природы;
• синхронизируется с телефоном.

Советы для лучшего сна:

1. используйте гаджет минимум 1 неделю для точной калибровки;
2. сочетайте с трекером сна или приложением для анализа привычек;
3. соблюдайте режим — ложитесь и вставайте в одно время.

Здоровый сон — основа энергичного дня!

А чтобы просыпаться под любимые хиты и заряжаться позитивом, включайте радио Хит FM — мы делаем ваше утро ярче!