Каждое утром мы просыпаемся и думаем над тем, какой завтрак приготовить для себя и своих родных. Кто-то ограничивается чашкой кофе, а кто – то и вовсе не приветствует завтраки.

Безусловно, первый приём пищи должен быть полезным, ведь это то самое топливо для организма, которое помогает привести нас в бодрую рабочую форму. Российские диетологи рассказали, каким должен быть наш завтрак.

1) Безусловно, завтракать необходимо и детям, и взрослым, это должно быть традицией в семье. По - словам специалистов, завтрак должен содержать бели и углеводы. Так что, блюда из творога, немного рыбных или мясных продуктов, а также яйца – не навредят никому.

2) Но есть и такие специалисты, которые утверждают, что лучше овсянки на завтрак – нет ничего! Такая каша надолго насыщает и позволяет вашему желудку долго находиться в состоянии покоя. В любом случае, еды должно быть столько, чтобы потом не было чувства тяжести или дискомфорта.

3) И не забывайте о том, что не стоит устраивать ежедневный завтрак, состоящий из кофе.  Да, действительно напиток по- утрам немного бодрит и позволяет проснуться, однако регулярное употребление может негативно сказаться на здоровье, особенно на женском организме. У человека должен быть полноценный завтрак и бодрящий напиток не сможет его заменить.

Будьте здоровы и относитесь к своему организму с любовью.