Скрасить своё утро, легко просыпаться и не портить настроение в первые минуты пробуждения помогут нетрудные привычки, о которых рассказали член Ассоциации ОРПП Вита Хлебнова и психолог Анастасия Корнеева.
Одно из главных правил хорошего утра: «Готовьтесь заранее». Лучше с вечера подготовить одежду для работы и собрать обед, избавив себя от хлопот.
Специалисты рекомендуют выделять себе определённое время на сборы, чтобы не торопиться и не портить настроение.
Просыпаться лучше всего в одно и то же время каждый день, чтобы не сбивать биологические часы организма, сообщает издание «Петербургский дневник».
Ещё одно правило — громкость будильника должна быть средней, а мелодия спокойной. Громкие звуки вгоняют мозг в стресс.
Сигнал будильника лучше не откладывать. Если не получается проснуться с первым звонком, нужен дополнительный отдых.
«Может быть так, что вы не хотите просыпаться и начинать этот день из-за предстоящего стресса. Тогда стоит пересмотреть свой распорядок дня», — говорят психологи.
Более стабильное самочувствие после пробуждения обеспечит небольшой ритуал после пробуждения. Например: открыть глаза, сосчитать до 5 и как следует потянуться.
Не стоит начинать утро со смартфона, читая тревожные новости. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды.
«Зарядка по утрам поможет вашему телу проснуться и хорошо себя чувствовать в течение всего дня. Можно выполнять несложные упражнения — приседания, отжимания, прыжки на месте», — рекомендуют специалисты.
Другое важное правило — постараться насладиться утром. Послушать любимую музыку, сделать вкусный завтрак или кофе, и повседневные дела станут более приятными.
Также эксперты рекомендуют составлять план на день, и выполнять в первую очередь задачи, которые не связаны со стрессом.
Кроме того, важно подбадривать себя мелочами для постоянной мотивации. Можно перекусить любимым блюдом или выпить чай из любимой кружки.