Новости

Как взбодриться утром

Если после бессонной ночи, вы с утра не можете прийти в себя, загрузиться в рабочий день, то вот вам несколько советов, которые приведут вас в чувства. Третья строчка. Если вы утром встали помятым и никак не можете собрать все свои силы и пробудить организм, то не прибегайте к такой практике, поспать еще полчаса. Как уверяет один профессор психиатрии Калифорнийского университета, если вы попытаетесь наверстать упущенное, то такой короткий сон, вам сделает только хуже. Вы будете себя чувствовать еще более разбитым и уставшим. Второе место занимает еще один совет. Сразу после своего пробуждения вам нужно открыть шторы на окнах, чтобы организм понял, что на улице день и пора уже просыпаться. После чего психологи советуют принять ледяной душ. Он ускорит ваше кровообращение, и работа мозга улучшится. А первое место нашего чарта занимает завтрак. Если вы практически не спали ночью, то не стоит начинать день с пустых углеводов, лучше съесть комплексный завтрак, включающий белок, клетчатку и питательные вещества. И не пейте кофе сразу. Кофеин подавляет выработку кортизола, и тем самым вмешивается в работу биологических часов. Лучшим напитком после пробуждения станет вода, она придаст вам сил и прогонит сонливость.

cover
Хит FM
Хит FM
LIVE
Поделиться
Список
Избранное