Как без мучений и с легкостью перенести длительный авиаперелет? Для это нужно соблюдать несложные правила, о которых нам рассказывают различные эксперты своего дела. Первое, что нужно сделать — это следить за питанием за 24 часа до полета. Спиртные напитки и кофеин могут сильно навредить качеству сна, поэтому необходимо их избегать. Также диетологи советуют придерживаться легкого питания, а если вам предстоит ночной перелет, то лучше всего сочетать сложные углеводы и белки, так как это увеличивает сонливость. В качестве примера эксперты называют такие продукты, как цельнозерновые хлебцы, овсяную кашу, бананы, греческий йогурт и нежирный сыр. Перед длительным авиаперелетом косметологи советуют подготовить и кожу лица, умыв ее в день вылета мягким очищающим средством и увлажняющим тоником, чтобы создать защитный слой. Эксперты советуют приобретать звукоизолирующие наушники и специальную маску на глаза, а также не использовать электронные девайсы перед сном. Из-за яркого света ваш мозг думает, что солнце по-прежнему светит. Это сокращает выработку мелатонина и вредит вашему сну. Если же это на вас не подействовало, то для привлечения сна в самолете эксперты советуют обратить внимание на специальные приложения, которые помогут погрузиться в сон с помощью медитативных практик. И приятного всем авиа-сна, на высоте 10 тысяч метров.