Тысячи километров и несколько часовых поясов за раз. Долгие перелёты, как правило, подразумевают полезную смену обстановки, однако перенести такое путешествие не очень просто. Во всяком случае - для человеческого организма. Полностью исключить последствия вряд ли получится, но минимизировать их возможно. В нашем хит-параде несколько простых способов летать с континента на континент и ощущать себя в форме:

1. Рейсы с пересадкой. Многим такой вариант может не понравиться, ведь так на перелёт уходит больше времени. Однако если грамотно всё спланировать, то время между полётами будет оптимальным, чтобы размяться и прийти в себя, а, если вы никуда не спешите, то можно заодно и прогуляться по другой, бонусной стране. Главное - грамотное планирование. В итоге вы меньше устанете и получите больше приятных эмоций.

2. Если уж рейс прямой, то позаботьтесь о выборе удобного места. Если первый и бизнес-класс взять не получается, то занимайте места у прохода или у аварийного выхода. Опция в виде возможности вытянуть ноги во время долгого перелёта - тот плюс, который вы будете вспоминать с улыбкой.

3. Выбирайте удобную одежду и старайтесь чаще двигаться во время перелёта. Вставайте с места, разминайте шею и постойте на цыпочках - простейшая гимнастика позволит расслабить мышцы и снизить нагрузку на сосуды. Кстати, не повредят и компрессионные чулки - они улучшат кровообращение.

И, самое главное - постарайтесь хорошо поспать в пути.