Традиционную летнюю жару не все переносят одинаково хорошо. Для некоторых долгожданные жаркие деньки – настоящая катастрофа. Впрочем, если следовать простым советам экспертов по физподготовке, то летние температуры будут переноситься легче. Как этого добиться – запоминайте:

1. По мнению экспертов, в жару стоит максимально сократить употребление сладкого и пищи, богатой на приправы. Они могут спровоцировать обезвоживание, и такие продукты стоит заменить ягодами или овощами, а в качестве приправы отлично подойдет сок лайма или лимона. По этим же причинам медики не советуют в жару отказываться от соли. Если в меру, то она летом просто необходима.

2. Постарайтесь увеличить количество зелени в своём рационе. Во-первых, в ней много витаминов и полезных микроэлементов, а, во-вторых, она прекрасно тонизирует при высокой температуре воздуха. Помимо петрушки и укропа для этих целей идеально подойдут листовые салаты. 

3. Если и выбираете в качестве напитков сладкие, то делайте акцент на обладающих вяжущим вкусом. Они прекрасно утоляют жажду и не дают ей возникнуть вновь достаточно долгое время. Идеальны в жару морсы, куда можно добавить мяту. И самое главное – меньше находитесь под воздействием прямых солнечных лучей и надевайте головные уборы. Но об этом вы и так в курсе, не так ли?