Хотим мы того или нет, но осень наступила, а это значит, что многие в скором времени будут бороться с осенней хандрой. На днях британский таблоид опросил специалистов из разных областей и составил идеальный режим дня для тех, кто желает в осенний период чувствовать себя бодрым. 

Специалисты настаивают, что просыпаться осенью нужно в одно и то же время и желательно около семи утра. После пробуждения необходимо запустить утренний метаболизм с помощью зарядки или небольшой прогулки, а затем позавтракать. Причем на завтрак нужно отказаться от выпечки и сладких хлопьев, заменив эти продукты на тосты из непросеянной муки и бананы. И только через час после основного завтрака, можно выпить чашечку кофе, который не только повышает бдительность, но и богат антиоксидантами. 

Для хорошего самочувствия, обед должен быть сытным и сбалансированным, чтобы обеспечить заряд энергии на весь день. При этом, специалисты рекомендуют перекусывать в течение дня, вплоть до заката солнца. А еще, эксперты предлагают немного вздремнуть в 14:00, поскольку обеденный сон улучшает нашу бдительность и снижает кровяное давление. 

И наконец, физический пик организма приходится на 18 часов, именно поэтому эксперты рекомендуют в это время заниматься спортом. Оказывается, вечерние занятия спортом помогают израсходовать весь избыток адреналина в организме и обеспечат спокойный сон. После чего необходимо поужинать до заката солнца. А за час до сна, эксперты рекомендуют выключить дома все источники света, излучающие синий свет, ведь именно он препятствует выработке гормона сна.