Завтраки уже давно называют одним из главных приёмов пищи человека. Считается, что именно в это время мы заряжаемся энергией на весь предстоящий день, поэтому в утреннем меню должно быть 25-30% калорий от суточной нормы, чтобы в течения дня можно было регулировать свой аппетит и не переедать. Российские медики рассказали об идеальном завтраке, а также привели список продуктов, с которых не стоит начинать свой день.

В стоп-лист попали мюсли и хлопья с молоком или соком, а также всевозможные бутерброды и быстрозавариваемые каши. Кроме кого, что они не особенно полезные, их энергетической ценности не хватит надолго, поэтому нам очень скоро вновь захочется перекусить. А вот в список самых полезных продуктов для завтрака диетологи поместили каши с содержанием медленных углеводов, яйца и цельнозерновой хлеб, а ещё посоветовали за полчаса до приёма пищи выпивать по стакану воды без газа, чтобы запустить систему пищеварения.

Впрочем, что бы ни говорили диетологи, исключить бутерброды из утреннего рациона — весьма сложная задача.