Очень много разговоров о том, как правильно питаться, как не переедать и следить за своим рационом. Но, если все же переели, то избавиться от последствий - хотя бы от чувства вины - помогут три простых способа:

3. Если переели, то не наказывайте себя голодовками. Продолжайте питаться по графику, если он есть. Если нет, когда почувствуете голод – просто сделайте легкий перекус. Можно продолжить питаться легкими порциями до конца дня. Главное – опять не переесть.

2. Пейте больше воды. Организму будет проще усвоить много еды, а еще вода даст ощущение сытости и свежести, а значит, вы не съедите слишком много. Это на будущее, если захочется повторить «праздник живота».

1. Старайтесь себя не винить слишком сильно. Исследования показали - чтобы набрать 1 килограмм жира нужно более 7 тысяч калорий. Вряд ли вы могли за раз съесть 15 «бигмаков». А еще сильный стресс и чувство вины могут дать сигнал мозгу съесть что-то вкусное и все опять начнется по новой. Поэтому успокойтесь и не паникуйте.