Представляете, какое чудо - вы спите и худеете. Сказки? Отнюдь. Конечно, чтобы привести себя в форму, придется стать более активным физически и придерживаться множества правил, например, есть за 3 часа до сна, но не всё подряд. Есть такие продукты, которые усваиваются достаточно долго и на это организм тратит много энергии, поэтому на них стоит обратить внимание.

1. Фрукты, ягоды и овощи. Они не так быстро усваиваются, а ещё помогают избавиться от токсинов, поэтому за пару часов до сна не повредит съесть немного фруктов или овощей. В первый час они, конечно, придадут бодрости, но после эффект сойдет на нет и можно спокойно ложиться спать сытым и не набирающим вес. 

2. Противники углеводов рекомендуют при похудении питаться отварным куриным мясом, ведь это чистый белок. То же относится к морской рыбе с белым мясом - оно отлично усваивается организмом, не позволяя откладываться жиру. А вот что выбрать – курицу или рыбу - решать вам. 

3. Специалисты рекомендуют съедать на ночь что-то кисломолочное - йогурт, кефир, творог - они хорошо влияют на сон, в них мало калорий, а ещё они прекрасно влияют на пищеварительную систему. Да и лишний кальций организму тоже не повредит.