Как выглядеть хорошо без изнуряющих диет и тренировок? Ответ - никак! Если, конечно, у вас метаболизм как у подростка, а гены родителей передали вам хорошие формы и мышечный тонус. В чем главные ошибки человека, который решил изменить себя при помощи спорт инвентаря и ограничить в пище, об этом вы узнаете из нашего хит-парада.

На третьей строчке находится миф, что для поддержания своего стройного тела, нужно снижать калории и пропускать прием пищи. Но скажу сразу, ничего хорошего с вами в таком случае не произойдет. Напротив, вы можете набрать лишние килограммы. Лишая себя завтрака, и компенсируя его плотным ужином, вы даете организму намек на то, что жирок надо отложить, чтобы потом не чувствовать голод. То же самое с калориями. Любая углеводная еда сразу осядет на боках и не перейдет в полезную энергию.

На втором месте нашего чарта значится такой миф, как отказ от жира. Сейчас прозвучит жестоко, но жир нужен. Немного, конечно, и не сильно концентрированный. Но, поверьте, в куске хлеба с маслом самое вредное - это хлеб. Углеводы - главные причины ожирений. А полезные жиры вы всегда найдете в орехах, рыбе, авокадо и растительном масле.

Перовое место хит-парада ошибок сброса веса занимает миф о том, что если плотно есть, и при этом заниматься спортом, то баланс будет соблюдаться. Хорошее решение, но только в том, что касается спорта. Физические упражнения без специальной диеты не работают. Особенно, если до лета осталось всего ничего, а вам срочно нужно на пляж. Так что, консультируйтесь с диетологами, и, поверьте, время еще есть, хотя увы, совсем немного.