Многие люди считают, что завтрак – самый важный приём пищи в сутках, поэтому очень важно знать, чем заправлять организм на стартовый отрезок дня, а чем – не стоит. Диетолог Инна Кононенко имеет своё мнение на этот счёт.

По словам специалиста, наиболее вредным завтраком могут стать каши быстрого приготовления. После их употребления в крови подскакивает уровень сахара, а также замечается выброс инсулина, что приводит к обратному эффекту – снижению уровня сахара. В конце концов, человеком быстро овладевает чувство голода.

Хлопья с молоком или соком также стоит обходить стороной. Кстати, соки и смузи, если их заедать ещё и бутербродами с шоколадной пастой или джемом, очень неприветливо отыгрываются на печени. Дело в том, что фруктоза, которая содержится в данных продуктах, преобразуется в печёночный жир. По итогу – лишние килограммы на весах.

В общем, не экономьте время на завтраке и вместо быстрорастворимых в кипятке каш варите обычные. А вместо сока пейте чай.