Людей, у которых ещё не сбился привычный режим сна, становится всё меньше и это, в принципе, не удивительно. Однако, рано или поздно, нам придётся вновь перестраиваться и, желательно, сделать это заранее. Например, специалисты по питанию рассказали о продуктах, которые лучше всего подготавливают наш организм ко сну. С ними вам точно не грозит бессонница:

1. Отличный вариант для перекуса перед сном - киви. Экспериментально доказано, что пара таких плодов за час до сна, со временем, уменьшает время засыпания на 30-35%. Киви содержат в себе немало серотонина, позволяющего расслабиться и скорее заснуть. А ещё этот гормон уменьшает вероятность вашего ночного появления у холодильника, чтобы внезапно подкрепиться лишними углеводами.

2. Орехи, в особенности, грецкие и миндаль, содержат в себе мелатонин и способствуют выработке серотонина. Дополнительно миндаль способствует снижению уровня кортизола в организме, снимая стресс. Кстати, одинаково хорошо ко сну подготовит как горсть орехов, так и бутерброд с маслом из них. Ко всему прочему, орехи очень питательны и прекрасно подавят возможное ночное чувство голода.

3. Ещё один из природных источников мелатонина - вишня. Итоги исследований говорят о том, что употреблявшие перед сном стакан вишневого сока, спали, в среднем, на 1,5 часа дольше тех, кто отказывался от него. При этом они лучше отдыхали, а сон их был более крепким. Вишня, кстати, подойдёт и замороженная, учитывая, что пока не сезон.