С наступлением зимы наш организм получает меньше нужных витаминов. И недостаток витамина D – это частая проблема для многих людей в холодное время года. Профессор Медицинского центра Бостонского университета Майкл Холика назвал несколько признаков, которые указывают на дефицит этого вещества в организме. Мы решили поделиться с вами некоторыми из них, чтобы вы были здоровы. Ведь предупреждён, значит вооружён.

3 место. Плохая подвижность суставов по утрам, боль в конечностях, ломкие ногти и кости – по мнению медика, все это является признаком недостатка витамина D. Ведь именно этот витамин необходим для усвоения кальция – дефицит которого напрямую сказывается на состоянии костей, зубов и ногтей.

2 место. У вас постоянно нет настроения? Учёные давно говорят о том, что нехватка витамина D влияет на психическое состояние человека и может вызывать депрессии. Чаще всего чувство подавленности и ощущение усталости возникает осенью и зимой, когда солнечного света почти нет и получить витамин естественным путем невозможно.

1 место. Лишний вес, по мнению американского профессора, тоже говорит о нехватка нужного гормона. Ведь плохое настроение или эмоциональные расстройства, вызванные нехваткой витамина D, часто становятся причиной переедания и, следовательно, неизбежного набора веса. Чтобы восполнить нехватку этого вещества в организме, помимо специальных витаминов, которые назначает нам врач, нужно хотя бы 10-15 минут в день проводить на солнце с открытым лицом и руками, а также употреблять в пищу продукты, такие как сыр, морепродукты, сливочное масло.

Будьте здоровы и относитесь к своему организму с любовью.