Осень, как правило, у многих ассоциируется с хмурой погодой, хандрой и простудой. Оказалось, что на все эти состояния решающее влияние оказывает и наш рацион. Диетологи даже расписали топ продуктов, которые помогут сделать осень красочной, яркой и безболезненной.

Об этом - в нашем хит-параде:

1. К жирам сейчас, в основном, относятся пренебрежительно, ведь их считают главными врагами фигуры. Однако правильные жиры и жирорастворимые витамины - это то, что так необходимо даже худеющим, не говоря уже о тех, кого преследует хандра и постоянная простуда. Достаточно иметь в рационе жирную морскую рыбу, варёные яйца с жидким желтком и натуральное сливочное масло, но, конечно, без фанатизма.

2. Клетчатка, которой все чаще пренебрегают сторонники правильного питания и совершенно зря. Цельнозерновые продукты и зелёные листовые овощи - идеальные источники энергии и полезных веществ для улучшения работы нервной системы, кишечника и усиления иммунитета. А это одни из важных слагаемых для улучшения настроения и здоровья.

3. Продукты, содержащие антиоксиданты и витамин С. Фрукты, ягоды, сезонные - сливы, брусника, облепиха, болгарский перец и даже квашеная капуста. Кроме высокого содержания в них витамина С, эти продукты богаты органическими кислотами и флавоноидами, защищающими наш организм от болезней и осенней хандры.

И главный рецепт - оставайтесь с Хит ФМ на одной волне. Любимая музыка и настроение улучшит и производительность. Проверено.