Как часто вы переедаете? Если это происходит регулярно, то самое время задуматься над причинами и поскорее их устранить. За это вам скажет спасибо не только ваша талия, но и весь организм в целом. Эксперты по питанию рассказали о том, что приводит к перееданию и как с этим бороться:

1. Вполне возможно, вы привыкли награждать себя разными вкусностями за важные достижения. В самом деле, такой способ отлично работает, пока достижения, за которыми следует пищевая награда, действительно значимые. Однако задумайтесь, скорее всего, вы чрезмерно себя награждаете, при этом по ничтожным поводам. И пока вы не пересмотрите эту систему - вы будете переедать.

2. Возможно, вы очень сильно устаёте, а недостаток сна и постоянная усталость притупляют ваш самоконтроль. Выделяйте достаточно времени на отдых от работы и следите за качеством сна. Учёные не зря рекомендуют спать от 7 до 9 часов в сутки. Тут не только вопрос переедания, но и, в целом, здоровья.

3. Очень часто мы едим, отвлекаясь от самого процесса. Телевизор, соцсети и так далее. Учёные, тем временем, доказали, что если смотреть в экран во время еды, то мы хуже запоминаем, сколько мы съели, при этом превысив свою обычную норму. Если внимательно подходить к этому процессу, то при том же уровне насыщения, нам понадобится на 30% меньше пищи. Просто факты.