Пища — это важнейшая часть нашей жизнедеятельности. В среднем мы тратим более 2 часов в день на приготовление и прием пищи. Но очень часто мы не осознаем, какой эффект эта еда оказывает на наше настроение и самочувствие. Более того, некоторые пищевые привычки могут стать причиной стрессового состояния. А недавно американские медики рассказали о том, какие завтраки помогают справиться с тревогой.

По мнению медиков, авокадо — это один из лучших ингредиентов для здорового завтрака. Ведь когда нет времени на приготовление еды, то всегда можно обойтись бутербродом из ломтика авокадо на хлебе с добавлением тмина, черного перца и соли. Калий, содержащийся в авокадо, способствует правильной работе сердца, приводит в норму водно-солевой обмен в организме и повышает устойчивость к стрессу, а также помогает концентрировать память.

Яйцо — еще один ценный продукт. Эксперты рекомендуют не пренебрегать яичными желтками, поскольку они богаты холином и цинком. Именно они способствуют обмену веществ, а также участвуют в формировании новых клеток, питая нервные и мозговые ткани. По словам медиков, 12 граммов белка, которые содержатся в паре яиц, помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Ещё один полезный продукт на завтрак — это лосось и другая жирная рыба. Эти продукты содержат омега-3- ненасыщенные жирные кислоты, которые также ослабляют симптомы тревожности. По словам медиков, лосось имеет противовоспалительные свойства и является хорошим источникам белка.