Для поколения зумеров смартфон — это центр вселенной: общение, работа, развлечение и даже отдых. Но постоянные уведомления, бесконечная лента и тревожность от онлайн-жизни приводят к усталости. Выход? Цифровой детокс — осознанный перерыв от гаджетов. Главное — сделать это с умом, чтобы не сойти с ума без Wi-Fi. Начните с малого. Установите «безэкранное» время хотя бы на пару часов в день. Уберите смартфон подальше и переключитесь на что-то реальное: прогулку, живое общение, спорт или хобби. Поначалу будет непривычно, но мозг быстро отвыкает от постоянной стимуляции. Запланируйте выходные без гаджетов. Можно уехать за город, отправиться в поход или устроить городской квест без карты. Берите с собой книги, настольные игры, фотоаппарат (аналоговый!) или блокнот для заметок. Важно заменить «цифровое» внимание на настоящее: наблюдать за природой, слушать, как звучит город, пробовать новое. Такие моменты возвращают концентрацию, улучшают сон и настроение. А если хочется музыки без залипания в экране — включайте радио. Хит ФМ — идеальный спутник в дни цифрового детокса. Любимые треки, классное настроение и никакой зависимости от ленты. Просто живи здесь и сейчас — под ритмы Хит ФМ.