О том, можно ли есть перед сном, сказано немало слов. Почему ужин перед сном никак не связан с лишним весом, и как отучиться от привычки проверять холодильник ночью?

По словам медиков, те продукты, которые вы едите в одиннадцать часов вечера, не являются более калорийными, чем продукты, съеденные в обед. Многие уверены, что прием пищи на ночь вызывает брожение в желудке и способствует лишнему весу. Однако, никакого брожения и избыточного веса не будет, если вы не переели, и не съели слишком много углеводов.

Эксперты утверждают, что перекус на ночь, без которого многие просто не могут уснуть, не должен превышать четверть калорийности и объема дневного рациона. Лучшим поздним перекусом на ночь являются продукты, способствующие выработке гормона сна — это вишня, грецкие орехи, яичный омлет или несладкий йогурт.

Если вы любитель ночных походов к холодильнику, и вас тяготит эта привычка, то по словам медиков, причина кроется в том, что вы просто не наедаетесь качественной пищей в течение дня. Эксперты рекомендуют пересмотреть свой рацион и есть в дневное время больше куриной грудки, яиц и круп, сваренных на воде. Завтрак и обед — должны более плотными, чтобы на ужин съесть меньше, а значит — исключить походы к холодильнику.